Kilka porad jak osiągnąć sukces w rzucaniu palenia

Szczegóły

Kilka porad jak osiągnąć sukces w rzucaniu palenia:

- myśl pozytywnie – nie myśl o paleniu, staraj się pomyśleć o czymś innym niż o zapaleniu papierosa, np. o miłych wspomnieniach, mile spędzonym dniu,

 - spisz na kartce listę powodów, dla których chcesz rzucić palenie, nie chowaj jej pozostaw na widocznym miejscu,

- użyj silnej woli w sytuacja kryzysowych, pomoże Ci w tym wcześniej sporządza lista powodów dla których chcesz rzucić palenie,

- myśl o sobie jak o osobie niepalącej, a nie jak o palaczu,

- staraj się unikać używek – kawa i alkohol zwiększają chęć sięgnięcia po papierosa,

- nie ulegaj pokusie! Znajdź zajęcie, lub nowe hobby,

- zawsze możesz liczyć na wsparcie ze strony przyjaciół i rodzinny,

- nagradzaj siebie samego – pamiętaj, że rzucanie palenia powoduje oszczędność pieniędzy, potraktuj to jako swoją nagrodę i wydaj pieniądze na coś przyjemnego,